Por fora, todo frasco de ômega 3 parece igual. A diferença está no rótulo, e dá para conferir em poucos minutos. Estes são os cinco pontos que valem a pena olhar antes de comprar.
Os “1000 mg” da frente do frasco são o peso do óleo dentro da cápsula. O que interessa é quanto desse óleo é EPA e DHA, os dois ômega 3 que aparecem na tabela nutricional.
Um ômega 3 comum de 1000 mg costuma ter cerca de 180 mg de EPA e 120 mg de DHA por cápsula, ou 30% de concentração. Um concentrado chega a 60%: 360 mg de EPA e 240 mg de DHA na mesma cápsula.
Para calcular, some o EPA e o DHA de uma cápsula e divida pelo peso da cápsula.
Muitos rótulos mostram o EPA e o DHA da porção inteira, que pode ser de 2, 3 ou até 6 cápsulas. Antes de comparar dois produtos, divida os números pela quantidade de cápsulas da porção.
TG é a sigla de triglicerídeos, a forma em que o ômega 3 existe naturalmente no peixe. EE é o éster etílico, uma forma que surge no processo de concentração do óleo. O rótulo ou o site do fabricante costuma informar qual das duas o produto usa.
O IFOS (International Fish Oil Standards) é um programa internacional independente que testa óleos de peixe em concentração, pureza, oxidação e contaminantes como mercúrio, dioxinas e PCBs. O selo no rótulo indica que o produto passou por esses testes.
O preço do frasco engana, porque os frascos têm concentrações diferentes. A conta que permite comparar é esta:
preço do frasco ÷ (número de cápsulas × gramas de EPA + DHA por cápsula)
Exemplo: um frasco de R$ 119 com 60 cápsulas de 600 mg de EPA + DHA tem 36 g no total. São R$ 3,31 por grama.
| Super Ômega 3 TG IFOS | Ômega 3 Clássico | |
|---|---|---|
| EPA por cápsula | 360 mg | 90 mg |
| DHA por cápsula | 240 mg | 60 mg |
| Tamanho da cápsula | 1000 mg | 500 mg |
| Concentração de EPA + DHA | 60% | 30% |
| Forma do óleo | TG (triglicerídeos) | Óleo de peixe |
| Certificação IFOS | Sim | Não |
| Porção diária do rótulo | 3 cápsulas | 6 cápsulas |
O Super Ômega 3 TG IFOS Nutrevo é a versão ultra concentrada da linha, na forma TG e com certificação IFOS. O Ômega 3 Clássico Nutrevo é a versão de entrada, em cápsulas pequenas e entéricas, que se dissolvem no intestino e evitam o refluxo.
O consumo de EPA e DHA auxilia na manutenção de níveis saudáveis de triglicerídeos, desde que associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis. Suplementos alimentares não substituem uma alimentação equilibrada. Em caso de dúvida sobre a dose, converse com seu médico ou nutricionista.
